صفحه نخست

دانستنیهای رمضان

 

هشت توصيه ماه رمضانی به خانم های خانه دار

 

 ۱ - براي تهيه غذا، از قبل برنامه ريزي و مواد مورد نياز را خريداري کنيد.

۲ - تمام روز خود را در آشپزخانه سپري نکنيد.

۳ - برنامه ريزي درستي داشته باشيد و قبل از افطار کمي استراحت کنيد.

۴ - مغز ميوه از جمله گردو، بادام، کشمش خشک، خرما و... را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.

۵ - با بيرون رفتن روزانه خود را خسته نکنيد و سعي کنيد افطار را دور هم و در منزل باشيد.

۶ - پس از افطار براي پياده روي بيرون برويد تا کالري اضافه بسوزد و بدن نيرو بگيرد.

۷ - خوردن سحري را فراموش نکنيد زيرا به شما در طول روز انرژي خواهد داد.

۸ - مواد غذايي و سبزيجات را از قبل بشوييد و آماده بگذاريد اما براي حفظ ويتامين ها کمي نزديک به افطار يا سحر، غذا را آماده کنيد.

وظيفه مادر خانه است که غذاي لذيذ و مغذي براي خانواده تهيه کند. بنابراين به نکات ياد شده توجه کنيد تا با انرژي بيشتر کارها را انجام دهيد.